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質の良い睡眠と厚生労働省の睡眠指針
海外の先進国では睡眠の研究が進んでおり、ようやく日本でも睡眠が与えるさまざまな影響を考え質の良い睡眠…
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「頭寒温足」寒い冬に質の良い睡眠を手に入れる方法
寒い冬の夜に質の良い睡眠を手に入れる頭を冷やして足元を温めて眠りにつきやすくする方法をご紹介します。…
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質の良い睡眠のための寝る姿勢ベスト&ワースト
質の良い睡眠をとるための方法のひとつとして上げられる寝る姿勢についてうつ伏せがいいのか仰向けがいいのかはたまた横向きか?…
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睡眠の質を高め睡眠時間を短縮すると生活密度がアップする!
短時間で質の良い睡眠を手に入れるようになれれば日中の生活密度がアップします。充実した毎日に社会生活を送るための睡眠時間の短縮…
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質の良い睡眠をとるには就寝2時間前のコラーゲン!
アミノ酸の一種でコラーゲンの成分のうち1/3がグリシンコラーゲンと聞くとお肌など美容にも良さそうなのでなんだか気になったので調べ…
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寝ても「疲れが取れない」ひとのための特徴と対処法
本当はぐっすり眠って質の良い睡眠をとり身体を癒して明日に望みたいのになぜだか寝ても疲れが取れない!?そんな悩みを抱えている人…
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睡眠を妨害してしまう目覚ましのスヌーズ機能
いつも起きたい時間に何度でも起こしてくれるスヌーズ機能は実はとっても身体に悪い!しっかり眠っている最中に起こされるスヌーズ機…
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寝苦しい暑い夏の熱帯夜に心地良く眠る方法
夏の暑くて寝苦しい真夏の夜に質の良い睡眠を手に入れる快眠テクニックを伝授。今夜から実践できる夏の不眠の防止策になるヒントお届…
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不眠はがん治療延命期間に3年の違いが出る!
質の良い睡眠はがんと闘う身体にも良い影響を及ぼすことがわかりました。その研究結果からわかった驚くべき真実を公開します。
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睡眠不足はブスの原因!?寝苦しい夏を乗り越える快眠術
7月の後半になるといよいよ寝苦しくなる夏の夜の到来です。暑い夏の夜、快適な睡眠をとるための女性の方の工夫の仕方をこっそり聞いて…
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市販と病院で処方された睡眠薬の違いってなに!?
いつもじゃなくても眠れないときに飲むと寝つきがよくなる薬は通販などで販売されているものが良いか処方されたものがいいのか詳しくご…
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【注意!】睡眠の質が低下する「窓のない部屋or職場」
質の良い睡眠をとるに必用な太陽光を浴びることは心身の健康や生活の質にまで大きく影響を及ぼすほど大切な存在。光のある生活とない生…
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